چگونه سطح دوپامین را به طور طبیعی افزایش دهیم؟

نداشتن دوپامین کافی می‌تواند بر خلق و خو، تمرکز، هماهنگی، انگیزه و اشتیاق شما برای انجام کارهایی که معمولاً به شما شادی می‌دهد، تأثیر منفی بگذارد. در موارد بسیار نادر در کودکان، کمبود دوپامین می‌تواند به سندرم کمبود دوپامین منجر شود که یک اختلال حرکتی پیشرونده است.

هر چیزی که به شما لذت ببخشد، باعث ترشح دوپامین می‌شود. این فعالیت‌ها می‌توانند شامل سرگرمی‌هایی مانند رقصیدن یا آشپزی، رابطه جنسی، خرید و حتی برخی مواد مخدر باشند. دوپامین مسیر پاداش مغز را فعال کرده و تمایل شما به این فعالیت‌ها را افزایش می‌دهد. به همین دلیل، دوپامین می‌تواند نقش مهمی در اعتیاد ایفا کند.

محققان هنوز مشخص نکرده‌اند که چه چیزی باعث ADHD می‌شود، اما آنها دریافته‌اند که افراد مبتلا به ADHD سطوح دوپامین متفاوتی نسبت به افراد عادی دارند. تحقیقات بیشتری در حال انجام است تا نقش دوپامین در ADHD بیشتر بررسی شود.

غذاهایی که برای افزایش دوپامین توصیه می‌شوند شامل آجیل، انواع توت‌ها، برخی از سبزیجات برگ دار، غذاهای حاوی امگا-۳ مانند ماهی و سایر غذاهای غنی از مواد مغذی هستند. از آنجا که بیماری پارکینسون ارتباط نزدیکی با کمبود دوپامین در مغز دارد، محققان به تغذیه به عنوان راهی برای کاهش سرعت پیشرفت بیماری نگاه می‌کنند