اضطراب بر بدن ما چه اثری می گذارد؟

اثرات اضطراب بر بدن بسیار است و زندگی با اضطراب مزمن می تواند باعث استرس فیزیکی بر روی بدن شما شود، به خصوص برای سیستم عصبی، قلبی عروقی، گوارشی، ایمنی و تنفسی.

همه افراد گهگاهی دچار اضطراب می شوند، اما اضطراب مزمن می تواند کیفیت زندگی شما را مختل کند. در حالی که شاید بیشتر به دلیل تغییرات رفتاری شناخته شده باشد، اما اضطراب می تواند عواقب جدی بر سلامت جسمانی شما نیز داشته باشد. در این مقاله در مورد تأثیرات اصلی اضطراب بر بدن شما، صحبت می کنیم.

اثرات اضطراب بر بدن

اضطراب بخشی طبیعی از زندگی است. به عنوان مثال، ممکن است قبل از صحبت در یک گروه یا در یک مصاحبه شغلی، احساس اضطراب کنید. اما اثرات اضطراب بر بدن بسیار است و ممکن است علائم فیزیکی اضطراب را احساس کنید، از جمله:

• تنفس سریع یا ضربان قلب
• سبکی سر یا سرگیجه
• درد شکم
• سوء هاضمه
• درد قفسه سینه
• خستگی
• بی خوابی
• سردرد

در کوتاه مدت، اضطراب میزان تنفس و ضربان قلب شما را افزایش می دهد و جریان خون را به مغز شما (جایی که به آن نیاز دارید)، متمرکز می کند. این واکنش فیزیکی شما را برای رویارویی با یک موقعیت شدید آماده می کند. با این حال، اگر خیلی شدید شود، ممکن است احساس سبکی سر و حالت تهوع داشته باشید. یک حالت اضطراب بیش از حد یا مداوم می تواند تأثیر مخربی بر سلامت جسمی و روانی شما داشته باشد.

اختلالات اضطرابی ممکن است در هر مرحله از زندگی رخ دهد، اما معمولاً بین نوجوانی و جوانی شروع می شود. بر اساس گزارش انجمن اضطراب و افسردگی آمریکا (ADAA)، زنان بیشتر از مردان به اختلال اضطراب مزمن مبتلا هستند.

تجارب پر استرس زندگی ممکن است خطر ابتلا به اختلال اضطراب را نیز افزایش دهد. علائم ممکن است بلافاصله یا سال ها بعد شروع شود. داشتن یک بیماری جدی پزشکی یا مصرف مواد نیز می تواند منجر به اختلال اضطراب شود. انواع مختلفی از اختلالات اضطرابی وجود دارد.

اختلال اضطراب فراگیر (GAD)

GAD بدون هیچ دلیل منطقی با اضطراب بیش از حد مشخص می شود. ADAA تخمین می زند که GAD سالانه حدود ۶.۸ میلیون بزرگسال در ایالات متحده را تحت تأثیر قرار می دهد.

GAD زمانی تشخیص داده می شود که نگرانی شدید در مورد چیزهای مختلف ۶ ماه یا بیشتر طول بکشد. اگر حالت خفیف دارید، احتمالاً می‌توانید فعالیت‌های روزمره خود را کامل کنید. موارد شدیدتر ممکن است تأثیر عمیقی بر زندگی شما داشته باشد.

در اینجا بعضی از اختلالاتی که با تکرار باعث اضطراب می شوند برای شما ذکر شده است.

اختلال اضطراب اجتماعی

اختلال اضطراب اجتماعی شامل ترس فلج کننده از موقعیت های اجتماعی و قضاوت یا تحقیر شدن توسط دیگران است. این فوبیای اجتماعی شدید می تواند احساس شرم و تنهایی را در فرد ایجاد کند. حدود ۱۲.۱٪ از بزرگسالان در ایالات متحده در مقطعی از زندگی خود اختلال اضطراب اجتماعی را تجربه می کنند. بیش از یک سوم افراد مبتلا به اختلال اضطراب اجتماعی یک دهه یا بیشتر قبل از کمک گرفتن صبر می کنند.

اختلال استرس پس از سانحه (PTSD)

PTSD پس از مشاهده یا تجربه چیزی آسیب زا ایجاد می شود. علائم می تواند بلافاصله شروع شود یا سال ها به تعویق بیفتد. دلایل رایج شامل جنگ، بلایای طبیعی یا حمله فیزیکی است. اپیزودهای PTSD ممکن است بدون هشدار ایجاد شوند.

اختلال وسواس اجباری (OCD)

افراد مبتلا به OCD ممکن است با تمایل به انجام اجبارها احساس غرق شدن کنند یا افکار مزاحم و ناخواسته ای را تجربه کنند که می تواند ناراحت کننده باشد (وسواس). اجبارهای رایج شامل شستن دست‌ها، شمردن یا بررسی چیزی بارها و بارها است. وسواس های رایج شامل نگرانی در مورد تمیزی، نظم، تکانه های تهاجمی و نیاز به تقارن است.

فوبیاها

فوبیاها عبارتند از ترس از فضاهای تنگ (کلاستروفوبیا)، ترس از ارتفاع (آکروفوبیا) و بسیاری دیگر. ممکن است میل شدیدی برای اجتناب از شی یا موقعیت ترسناک داشته باشید.

اختلال هراس

این باعث حملات پانیک، احساس خود به خودی اضطراب، وحشت، یا عذاب قریب الوقوع می شود. علائم فیزیکی شامل تپش قلب، درد قفسه سینه و تنگی نفس است. این حملات ممکن است در هر زمانی رخ دهد. شما همچنین می توانید نوع دیگری از اختلال اضطراب را همراه با اختلال هراس داشته باشید

اثرات اضطراب بر بدن چیست؟

سیستم عصبی مرکزی

اضطراب و حملات پانیک طولانی مدت می تواند باعث شود مغز شما هورمون های استرس را به طور منظم ترشح کند. این می تواند فراوانی علائمی مانند سردرد، سرگیجه و افسردگی را افزایش دهد.

هنگامی که احساس اضطراب و استرس می کنید، مغز شما سیستم عصبی شما را با هورمون ها و مواد شیمیایی که برای کمک به شما در پاسخ به یک تهدید طراحی شده اند پر می کند. آدرنالین و کورتیزول دو نمونه هستند. در حالی که برای رویدادهای گاه به گاه پر استرس مفید است، قرار گرفتن طولانی مدت در معرض هورمون های استرس می تواند در دراز مدت برای سلامت جسمانی شما مضر باشد. به عنوان مثال، قرار گرفتن طولانی مدت در معرض کورتیزول می تواند به افزایش وزن کمک کند.

سیستم قلبی عروقی

اختلالات اضطرابی می تواند باعث ضربان قلب سریع، تپش قلب و درد قفسه سینه شود. همچنین ممکن است در معرض خطر افزایش فشار خون و بیماری قلبی باشید. اگر قبلاً بیماری قلبی دارید، اختلالات اضطرابی ممکن است خطر ابتلا به حوادث عروق کرونر را افزایش دهد.

اثرات اضطراب بر بدن روی دستگاه گوارشی

اضطراب بر سیستم دفعی و گوارشی شما نیز تأثیر می گذارد. ممکن است معده درد، حالت تهوع، اسهال و سایر مشکلات گوارشی داشته باشید. از دست دادن اشتها نیز ممکن است رخ دهد. ممکن است بین اختلالات اضطرابی و ایجاد سندرم روده تحریک پذیر (IBS) پس از عفونت روده ارتباط وجود داشته باشد. IBS می تواند باعث استفراغ، اسهال یا یبوست شود.

اثرات اضطراب بر بدن و سیستم ایمنی

اضطراب می تواند پاسخ استرس یا مبارزه شما را تحریک کند و سیل مواد شیمیایی و هورمون هایی مانند آدرنالین را وارد سیستم شما کند. در کوتاه مدت، این کار نبض و تعداد تنفس شما را افزایش می دهد، بنابراین مغز شما می تواند اکسیژن بیشتری دریافت کند. این شما را برای واکنش مناسب به یک موقعیت شدید آماده می کند. حتی ممکن است سیستم ایمنی بدن شما برای مدت کوتاهی تقویت شود. با استرس های گاه به گاه، وقتی استرس از بین می رود، بدن شما به عملکرد منظم باز می گردد.

اما اگر استرس مزمن را تجربه کنید، بدن شما هرگز سیگنال بازگشت به عملکرد منظم را دریافت نمی کند. این می تواند سیستم ایمنی بدن شما را تضعیف کند و شما را در برابر عفونت های ویروسی و بیماری های مکرر آسیب پذیرتر کند. همچنین، در صورت داشتن اضطراب، واکسن های معمول شما ممکن است به خوبی کار نکنند.

دستگاه تنفسی

اضطراب باعث تنفس سریع و کم عمق می شود. اگر به بیماری مزمن انسدادی ریه (COPD) مبتلا هستید، ممکن است در معرض خطر بستری شدن در بیمارستان به دلیل عوارض مرتبط با اضطراب باشید. اضطراب همچنین می تواند علائم آسم را بدتر کند.

علائم دیگر:

اختلال اضطراب می تواند علائم دیگری نیز ایجاد کند، از جمله:

• تنش عضلانی
• افسردگی
• ایزوله سازی اجتماعی

اگر دچار PTSD هستید، ممکن است فلاش بک ها (به یاد آوردن صحنه هایی از گذشته) را تجربه کنید و یک تجربه آسیب زا را بارها و بارها تجربه کنید. ممکن است به راحتی عصبانی یا مبهوت شوید و شاید از نظر احساسی منزوی شوید. سایر علائم PTSD شامل کابوس، بی خوابی و غمگینی است.

در صورتی که میزان اضطراب ما از حالت و میزان طبیعی خارج شده است، حتما از یک روانشناس و متخصص کمک بگیرید.