۸ فایده‌ی ثابت شده‌ی خرما

۴. تقویت سلامت مغز
خوردن خرما به بهبود عملکرد مغز کمک می‌کند.
مطالعات آزمایشگاهی نشان داده‌اند که خرما برای کاهش نشانگرهای التهابی مانند اینترلوکین ۶ (IL-6) در مغز مفید است. سطوح بالای IL-6 باعث خطر ابتلای بیشتر به بیماری‌های عصبی مانند آلزایمر می‌شود.
علاوه بر این، مطالعات دیگری از جمله مطالعات حیوانی نشان داده‌اند که خرما برای کاهش فعالیت پروتئین‌های آمیلوئید بتا که می‌توانند پلاک‌هایی در مغز ایجاد کنند، مفید است. هنگامی که پلاک‌ها در مغز جمع می‌شوند، ممکن است ارتباط بین سلول‌های مغزی را مختل کنند که در نهایت می‌تواند منجر به مرگ سلول‌های مغز و بیماری آلزایمر شود.
یک مطالعه‌ی حیوانی نشان داد که موش‌هایی که از غذای مخلوط با خرما تغذیه می‌شوند، به طور قابل توجهی نسبت به موش‌هایی که خرما را مصرف نمی‌کنند، حافظه و توانایی یادگیری و همچنین رفتارهای اضطرابی کمتری دارند.
خواص بالقوه‌ی تقویت مغز خرما به محتوای آنتی اکسیدان‌های شناخته شده برای کاهش التهاب از جمله فلاونوئیدها نسبت داده شده است. با این حال، مطالعات انسانی بیشتری برای تایید نقش خرما در سلامت مغز مورد نیاز است.
۵. کمک به زایمان طبیعی
خرما به دلیل پتانسیل آن برای ترویج و تسهیل زایمان دیررس در افراد باردار مورد مطالعه قرار گرفته است.
خوردن این میوه در چند هفته‌ی آخر بارداری باعث افزایش گشاد شدن دهانه رحم و کاهش نیاز به زایمان القایی می‌شود. خرما در کاهش زمان زایمان مفید است.
یک متاآنالیز قدیمی‌تر در سال ۲۰۱۱ با بررسی مطالعاتی که در آن افراد باردار قبل از موعد مقرر خرما مصرف می‌کردند، نشان داد افرادی که خرما می‌خوردند نسبت به کسانی که خرما را نمی‌خوردند، در مدت زمان کمتری زایمان می‌کردند؛ اما این مطالعه به این اشاره می‌کرد که ارتباط بین خوردن خرما و زایمان سریع‌تر نیاز به تحقیق بیشتر دارد.
یک مطالعه در سال ۲۰۱۷ روی ۱۵۴ فرد باردار نشان داد کسانی که خرما می‌خوردند در مقایسه با کسانی که خرما مصرف نمی‌کردند بسیار کمتر در معرض تحریک قرار داشتند.
مطالعه‌ی سوم نتایج مشابهی را در ۹۱ فرد باردار که از هفته ۳۷ بارداری روزانه ۷۰ تا ۷۶ گرم خرما مصرف می‌کردند، نشان داد. آن‌ها به طور متوسط ۴ ساعت کمتر از کسانی که خرما نمی‌خوردند، زایمان فعال داشتند.
اگرچه به نظر می‌رسد خوردن خرما به تقویت زایمان و کاهش مدت زایمان کمک می‌کند، تحقیقات بیشتری برای تایید این اثرات مورد نیاز است.
نقش خرما در بارداری احتمالاً به دلیل ترکیباتی است که به گیرنده‌های اکسی توسین متصل می‌شوند و به نظر می‌رسد اثرات اکسی توسین را در بدن تقلید می‌کنند. اکسی توسین هورمونی است که باعث انقباضات زایمان در هنگام زایمان می‌شود.
علاوه بر این، خرما حاوی تانن است که نشان داده شده است که به تسهیل انقباضات کمک می‌کند.
خرما همچنین منبع خوبی از قند و کالری طبیعی هستند که برای حفظ سطح انرژی در طول زایمان ضروری هستند.